Como Obter o Melhor Dormir com um Parceiro

Se o cara vai por o pseudônimo de “ronco da máquina,” você pode ter uma boa razão para se aconchegar no sofá: falta de sono pode fazer você se sentir ingrato e tomadas para concedido em seu relacionamento, de acordo com um estudo apresentado recentemente no encontro anual da Sociedade para a Personalidade e a Psicologia Social.

Universidade da Califórnia, em Berkeley, os pesquisadores examinaram a correlação entre o sono e a gratidão através de uma série de estudos, cada um dos mais de 60 casais de 18 a 56. Em um experimento, os participantes manteve um diário de seus padrões de sono e sua apreciação de seus outros significativos. Em outra, os pesquisadores observavam os casais que trabalham juntos em tarefas de resolução de problemas, e observaram que aqueles que tinham dormido mal a noite anterior mostrou o seu parceiro, a menos apreço.

“Falta de sono pode nos tornar mais egoístas como nós priorizar nossas próprias necessidades através do nosso parceiro”, diz a investigadora Amie Gordon, uma psicóloga e estudante de doutorado na universidade de Berkeley. Mas aqui está o kicker: Porque a privação de sono é mais provável que pessoas economize na mostra de gratidão, ambos os parceiros acabam se sentindo tomadas para concedido. “Você pode ter dormido como um bebê, mas se o seu parceiro não, você provavelmente vai ambos acabam ranzinza”, diz Gordon, cuja pesquisa anterior mostrou que expressar gratidão é vital para a satisfação do relacionamento e longevidade.

Não consegue lembrar a última vez que você tem uma boa noite de descanso durante uma festa do pijama? Veja como vencer o seu maior co-dormir reclamações:

Ele Ronca… Um Monte
Neste Dia dos Namorados, dar-lhe o dom de um alto-loft travesseiro—que é projetado com o ponto mais alto no meio—para mantê-lo de rolamento em sua parte traseira. Desde a experiência de pessoas que a maioria das vias respiratórias instabilidade quando eles estão com a face para cima, do lado de dormir pode ajudar a evitar vibrações das vias respiratórias e noites sem dormir, diz Ulisses J. Magalang, MD, diretor médico da medicina do sono na Universidade Do Estado de Ohio Wexner Medical Center. Se o ronco é grave, sugiro que ele peça a sua doc sobre a apnéia do sono, um distúrbio em que a respiração pára durante o sono, que podem causar extrema fadiga para ambas as partes.

Você Luta Sobre o Cobre
É simples: Obter dois edredons. Na Escandinávia, a Alemanha e a Áustria, muitas vezes os casais cobrir suas camas com duas camas de tamanho, lado-a-lado, edredons e renunciar a cobertura de guerras completamente. Se você orgulho de si mesmo em um Pinterest digno de quarto, armar uma colcha por cima dos cobertores para arrumar o olhar.

Ele Gosta de Dormir com a TV ligada
Máscaras de olho pode ajudar a bloquear a luz. Enquanto isso, tampões de ouvido pode ajudar a abafar ruídos que vão colisão na noite, diz Magalang, que diz que a luz e o ruído são os problemas mais comuns para a cama participantes. Se tampões de ouvido não fazer o trabalho—ou apenas sentir engraçado para você, sugerem que o seu Late Show-amoroso beau desgaste super-fino e mole fones de ouvido projetado especificamente para dormentes. Tente Bedphones, de r $30, bedphones.com.

Ele Chuta em Seu Sono
Enquanto um travesseiro improvisado barreira pode suavizar golpes, a noite debatendo merece uma visita do médico. Ele pode ser um sintoma de uma série de distúrbios do sono, incluindo o sono REM transtorno de comportamento, em que a paralisia que normalmente ocorre durante o sono REM é incompleta ou ausente, permitindo que a pessoa a agir sonhos. Ou se o seu kicker também acontece a ser um roncador, ele pode estar sofrendo de apnéia do sono e sacudir como sua respiração pára e ele acorda, Magalang diz.

Você Tem Diferentes Horários De Sono
O beau estridente do alarme é a última coisa que você quer ouvir quando você tem mais duas horas para dormir. Considere-se um silêncio de vibração do alarme do relógio que se encaixa em uma fronha ou em um pulso, Magalang sugere. Tente Shake-n-serviço de despertador zzZ Silêncio Relógio Despertador, us $14, amazon.com.

foto: Shutterstock.com

Mais de WH:
Posição do sono para Casais
Os Efeitos da Privação do Sono
15 Truques para Dormir Melhor

Transformar o seu corpo para sempre com As Novas Regras de Elevação para as Mulheres, um avanço de fitness e de plano de dieta para as mulheres. Ordem agora!

Leave a Reply